【青少年冰球】U14-U16冰球青少年球員氣力練習有甚么意思 - 中國冰球協會官方網站

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【青少年冰球】U14-U16冰球青少年球員氣力練習有甚么意思

  對U14-U16的冰球活帶動來講,這不只是他們練習的黃金期間,一樣也是他們全部冰球活動生活生計的主要期間。

  這個期間是一個冰球活帶動構成全體活動能力的關頭期間。這個階段的練習品質會較著進步,強度程度也將到達顛峰,這個時辰年青球員要起頭專一于活動能力的成立了。

  那末這個期間的“氣力練習”又有甚么意思和技能呢?

  美國密歇根州美國國度隊生長打算的資深鍛練尼爾森說:“氣力的晉升孩子們是能夠經由過程浴室中的鏡子不言而喻察看到的,手臂,肩膀肌肉的強健會讓他們更有決定信念,有助于他們更好的生長。”

  尼爾森還具體地說了然練習氣力的主要性和準確方式,將為大師先容。

  01機會恰好

  尼爾森以為,最抱負的環境便是,孩子們從13到14歲起頭氣力練習。而氣力練習的最好機會便是孩子生長的飛騰期間,大要便是女孩的15歲和男孩的16歲擺布。

  尼爾森詮釋說:“這個時候段他們最輕易闡揚出自己的氣力,肌肉品質和骨密度也是最輕易晉升的期間。若是能把握住這個期間展開各類體能練習便是再好不過的了,以是這個期間的首演方針便是練習練習再練習。”

  02全體能力

  關頭是要讓孩子們大白為甚么須要他們具有如許的氣力和活動能力,如許的能力在這項活動中有何主要的地方。

  尼爾森說:“當孩子們在雜貨店期待時,經常會看到電視上的CrossFit游戲或很多健美和鼎力士比賽,但他們很能夠不大白,如許純潔的氣力型活帶動能夠并不具有周全的活動能力,不能成為很好的團隊類名目活帶動。”

  尼爾森倡議家長為孩子尋覓在氣力練習方面比擬專業的冰球鍛練,讓孩子們充實領會到氣力練習的意思和能力培育的意思。那些跟風的,時髦的熬煉打算和肌肉練習不能給孩子的冰球能力培育供給贊助。

  尼爾森說:“日常平凡咱們在告白上看到的健身練習普通是面臨成人和那些持久缺少活動的人群的。”冰球活帶動應當追求的是更高本質的練習,而不是普通的基準程度的健身,練習的目標也更不是培育肌肉加強氣力那末簡略。

  尼爾森夸大:“速率?普通的健身會注重到這一點嗎?而速率對一個冰球活帶動來講恰好是致命的。”

  尼爾森說:“一場冰球比賽中,一個超卓的活帶動須要很強的耐力和速率,差別于遠間隔競速名目,冰球活帶動要在很快的速率中實現一次又一次無力的進犯和戍守。”健美活帶動和馬拉松活帶動在冰上時必定是沒法跟上一個冰球活帶動的。以是冰球活帶動像他們一樣練習是毫有意思的。

  03使你更強健,讓你更寧靜

  恰當的氣力練習不只能帶給孩子們更好的場上闡揚,還能有用的防止和削減比賽中產生危險變亂。

  好的氣力鍛練能夠贊助孩子領會形成各類危險的緣由,比方腹股溝拉傷,活動性疝氣,腰背痛和其余罕見題目,這些題目都是能夠形成球員停息比賽的題目,以是不可藐視。

  防止專一于某一方面的能力,全體培育,能力塑造出更高效力的活帶動,同時還能夠削減傷病為活帶動帶來的攪擾。這個觀點,合用于全部活動的各個方面。

  迷信、周全是咱們夸大的重點,如許才有助于打造出一個強健的高本質的冰球人材。

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